În ultimii ani, rutinele pentru exerciții cu câinele tău au devenit foarte populare. Ele se bazează pe faptul că, odată ce îți îmbunătățești condiția fizică și fitness-ul personal, faci același lucru și cu animalul tău. La prima vedere, totul ar părea să indice că trebuie doar să ieși și să te antrenezi cu tovarășul tău credincios; dar în practică există multe lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare.
Într-adevăr, de foarte multe ori principiile de bază sunt ignorate atunci când se antrenează cu câinele tău. Starea fizică a animalului, posibilele boli de bază ale acestuia, temperatura mediului și înclinația naturală a rasei de a face mai mult sau mai puțin exerciții sunt unele dintre ele.Cu încurajarea că incluzi acest obicei într-un mod sănătos, am conceput un ghid extins pe care îl poți folosi pentru a-l împărtăși câinelui tău la sfârșitul ambelor exerciții.
Cum să începi să faci exerciții cu câinele tău
Așa cum ne amintește The American Kennel Club (AKC), atunci când faceți exerciții cu câinele dvs., ar trebui să luați în considerare nivelurile reale de fitness și preferințele animalului dvs. înainte de a selecta o activitate. Acesta este un pas esențial, deoarece omiterea acestuia îl poate suprasolicita în ceea ce privește efortul.
Pentru aceasta, idealul este să consultați un medic veterinar pentru a le evalua starea generală de sănătate fizică. În funcție de variabile precum rasa, greutatea și vârsta lor, profesionistul va putea indica frecvența, intensitatea și tipul de activitate fizică pe care o poți face cu ele. Astfel, exercițiile pe care le alcătuim astăzi trebuie să treacă prin filtrul indicațiilor tale.
Dacă nu ai fost activ fizic de mult timp, sau vrei să începi pentru prima dată, nu strica că faci un control medical pentru a face la fel. Acesta este ceva care este adesea omis, dar acest lucru vă permite să efectuați practicile într-un mod sigur și sănătos. Vă lăsăm cu alte sfaturi pentru a începe să faceți exerciții cu câinele dvs.:
- Dacă intenționați să faceți mișcare afară, ar trebui să verificați întotdeauna vremea pentru a vă asigura că nu este prea cald pentru animalul dvs. de companie. Se știe că insolația la câini nu este neobișnuită în timpul exercițiilor fizice intense sub stres termic.
- Folosește întotdeauna o lesă puternică, neretractabilă pentru un control mai mare asupra lui. În același mod, folosește un ham în loc de guler, asta cu intenția de a evita tragerea de gât.
- Dacă intenționați să faceți mișcare într-un mediu natural, asigurați-vă că animalul dvs. de companie ia medicamente pentru prevenirea puricilor și căpușelor.
- Uitați-vă la semnele că vă suprasolicitați puiul: gâfâitul excesiv, respirația rapidă și reticența de a continua sunt cele mai evidente.
- Dacă suprafața pe care vei practica exerciții cu câinele tău este foarte aspră, ia în considerare cumpărarea unui set de papuci pentru a-și proteja pernutele și labele.
Pe lângă asta, mai sunt și alte lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare pentru a începe corect antrenamentul. Planificați o rutină de la mai puțin la mai mult, acest lucru vă va aduce beneficii amândoi. Este firesc să fii entuziasmat în prima zi, dar în funcție de cât de solicitantă este activitatea, este probabil ca în decurs de 15 până la 20 de minute câinele tău să fi atins deja limita condiției fizice actuale.
Din acest motiv, ar trebui să progresezi treptat ținând cont de instrucțiunile medicului veterinar. Intenția nu este ca a doua zi să se trezească amândoi cu mușchii dornici; ci să consolideze obiceiul astfel încât să devină o practică frecventă.De câteva ori pe săptămână pot fi suficiente, iar apoi puteți crește frecvența și intensitatea exercițiului, întotdeauna sub standardele câinelui.
Exerciții de încălzire și întindere pentru tine și câinele tău
Dacă înainte de a practica orice activitate fizică trebuie să petreci cel puțin 15 minute încălzindu-te și întinzându-se, animalul tău iubit are nevoie și de câteva minute pentru a-și pregăti mușchii înainte de a face mișcare.
Așa cum ne amintește Canine Artrita Resources & Education, încălzirea duce la creșterea temperaturii corpului, care la rândul său duce la o creștere a temperaturii musculare. Această creștere accelerează metabolismul muscular și viteza de conducere a fibrelor, ceea ce se traduce printr-o eficiență mai mare la efectuarea mișcărilor. Urmați acești pași simpli pentru a evita potențialele răni și pentru a profita la maximum de performanța dvs.:
- Pune-ți lesa câinelui în mâna dreaptă și asigură-te că distanța dintre corpul tău și a lui nu depășește jumătate de metru.Odată ce ați realizat acest lucru, mergeți rapid într-o parte timp de două minute, întoarceți-vă și mergeți spre ceal altă timp de două minute. Repetați această secvență de aproximativ patru ori.
- După patru repetări, accelerează-ți ritmul la un jogging ușor sau la sprint și continuă să mergi înainte și înapoi timp de două minute pentru fiecare set.
- Folosește un tratament sau o jucărie pentru a-ți atrage câinele să-și pună labele din față pe un scaun sau să stea în picioare pentru a ajunge la el. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți șoldurile.
- Dacă câinele tău este dresat, roagă-l să stea și să se ridice de mai multe ori la rând. În mod similar, încercați combinații laterale, răsturnări și așa mai departe.
- Faceți cifre 8 în jurul a două conuri (sau oricare două obiecte, cum ar fi două cizme de ploaie în alte). Așezați conurile la o distanță de două ori mai mare decât lungimea corpului câinelui. Acest exercițiu de încălzire este recomandat de The American Kennel Club (AKC) Pet Insurance.
Rețineți că intenția nu este să vă epuizați animalul de companie devreme, doar să-și pregătească mușchii pentru a evita tranzițiile neașteptate de la inactivitate la antrenament. Faceți întinderile și încălzirile respective în funcție de activitatea specifică.
7 exerciții pe care le poți face în compania câinelui tău
Inainte de a te invata cateva activitati fizice pe care le poti face cu cainele tau, te avertizam din nou despre importanta adaptarii acestora la starea actuala de sanatate a animalului tau. Creșteți intensitatea treptat și nu o suprasolicitați niciodată peste ceea ce este indicat de medicul veterinar. Având în vedere acest lucru, vă lăsăm câteva idei.
1. Plimbare în parc
Plimbarea câinelui cu o viteză moderată are mai multe beneficii decât credeți. Este cea mai frecventă activitate fizică prescrisă de medicii veterinari, datorită impactului pozitiv pe care îl are asupra sănătății proprietarului și a animalului de companie.Îl ajuți să-și mențină greutatea corporală, contribui la drenarea energiei lui, îi menții sistemul cardiovascular și respirator în stare optimă, îi stimulezi funcția digestivă și îi promovezi sănătatea articulațiilor.
Aceste beneficii sunt similare și pentru proprietarii de animale de companie. De fapt, Asociația Americană a Inimii notează că plimbările pe care oamenii le fac cu animalele lor de companie explică parțial riscul mai scăzut de deces pentru supraviețuitorii atacului de cord și accident vascular cerebral. Se știe chiar că actul de a plimba câinele încurajează obiceiul de a exercita regulat.
2. Joacă frisbee cu câinele tău
Dacă v-ați jucat vreodată frisbee cu câinele dvs., cu siguranță ați descoperit că este o activitate solicitantă pentru amândoi. Acest act simplu activează și promovează mecanismele propriocepției, capacitatea spațială, coordonarea, echilibrul și multe altele. Este important să-l practici sub îndrumările medicului veterinar, deoarece unele rase pot dezvolta boli de disc dacă este foarte regulat.
3. Fă yoga
Dacă nu vrei să faci mișcare cu câinele afară, poți oricând să apelezi la activități în interior sau în interior. Yoga pentru câini este poate cel mai bun exemplu, iar practica a devenit foarte populară în ultimii ani. Cunoscută și sub numele de doga, constă în întinderi, masaje și posturi inspirate din această practică străveche.
Este adevărat că nu este cea mai solicitantă activitate fizică, dar poate fi o opțiune pentru câinii mai în vârstă sau pentru cei care din anumite motive nu pot practica exerciții solicitante. În plus, este o modalitate de a genera o legătură mai strânsă între proprietar și animalul de companie.
4. Patine în linie
Dacă câinele tău are un anumit nivel de antrenament și ești un fan al patinajului cu linie, atunci aceasta este o activitate de luat în considerare. Va face plimbările cu animalul dvs. de companie mult mai distractive.Desigur, dacă ai un câine mare, fii foarte atent la tragere. Din minutul unu, scopul va fi ca cainele tau sa alerge chiar langa tine fara sa traga de lesa. Cu puțină practică poți să o faci.
5. Alergați sau alergați cu câinele dvs.
Când amândoi aveți condițiile fizice potrivite, atunci poate fi timpul să începeți să faceți jogging sau să alergați pentru a crește intensitatea. Nu este o activitate pentru toate rasele, deoarece unele sunt mai propice pentru aceasta decât altele. În aceste contexte, AKC recomandă Weimaraner, Dalmatian, Vizsla, German Shorthaired Pointer, Rhodesian Ridgeback, English Springer Spaniel, Doberman Pinscher, American Foxhound, Saluki și Belgian Malinois.
În orice caz, cel mai important lucru este să evaluezi comportamentul animalului dacă dorește să meargă, să joace sau să alerge. În funcție de starea de spirit a momentului, de temperatură, de cantitatea de exerciții pe care ai făcut-o în timpul zilei și așa mai departe, s-ar putea să o preferi pe una sau pe alta.Ține cont de acest lucru atunci când faci orice rutină de exerciții cu câinele tău.
6. Fă drumeții
O activitate perfectă pentru fanii munților și pentru acei câini cu un instinct natural de a explora natura. Este foarte important să nu călătoriți pe dealuri abrupte și terenuri denivelate până când câinele se simte confortabil cu el, așa că cel mai bine este să începeți pe trasee mai plate și mai ușoare.
În conformitate cu cele de mai sus, AKC susține această practică în compania unor rase precum Husky Siberian, Ciobănesc Australian, German Shorthaired Pointer, Vizsla, Australian Cattle Dog, Weimaraner, Bernese Mountain Dog, Rhodesian Ridgeback, Alaskan. Malamute și câine de apă portughez.
7. Înot cu câinele tău
Ca și alte exerciții propuse, nu este una care se potrivește tuturor raselor.Poate fi deosebit de benefic la câinii cu osteoartrită a șoldului. Acest lucru este confirmat de cel puțin o lucrare publicată în ISRN Veterinary Science care a evaluat efectul înotului pentru o perioadă de 2 zile pe parcursul a 8 săptămâni asupra funcției articulațiilor la câinii cu această afecțiune.
Ședințele trebuie să fie scurte, între 10 și 15 minute, iar dacă este posibil să fie însoțite de o vestă de salvare. Ar trebui să evitați să o faceți în ape stătătoare, cu proliferare de alge sau cu restrângeri sau valuri în alte. Pentru a evita infecțiile, trebuie să vă uscați foarte bine animalul de companie după ce ați terminat.
Alte idei pentru exerciții cu câinele tău
Jocurile clasice cu mingi sunt în continuare un exercițiu fizic pe care atât stăpânii, cât și animalele îl pot desfășura cu ușurință, fie în mediul urban sau rural. În mod similar, jocurile de agilitate, care pot duce chiar și animalele de companie să concureze în concursuri, stimulează animalele fizic și psihic.Există diverse asociații care oferă spații dedicate acestui sport.
La rase de câini mai mici, există posibilitatea de a desfășura activități fizice chiar și în interior. De exemplu:
- Încurajați-vă câinele să urce și să coboare scările. Este o modalitate ușoară de a-ți exercita mușchii fără a pleca de acasă, deși trebuie avută grijă cu rasele cu membre scurte, precum câinii mici sau corgi, deoarece se pot răni cu ușurință.
- A juca de-a v-ați ascunselea poate fi atât fizic, cât și mental o provocare, precum și un divertisment perfect în zilele ploioase.
- Dacă ai o bandă de alergare acasă, îți poți antrena câinele să alerge pe bandă și să te însoțească în sesiunile de exerciții în interior.
Dansul cu câinele tău, mersul pe bicicletă încet și în siguranță și jocul de fotbal sunt alte idei binevenite. Important, în orice caz, este să luăm în considerare ceea ce am discutat la început.
Gânduri finale despre exercițiile cu câinele tău
Exercitul cu câinele tău este un canal pentru a întări legătura pe care o ai cu animalul tău de companie, în timp ce amândoi vă rămâneți în formă. Ar trebui să fie o activitate care să vă placă amândoi, în special prietenul vostru credincios. Evaluează-i atât atitudinea, cât și aptitudinea pentru activități mai intense și adaptează întotdeauna tipul de rutină pe care o faci cu el în funcție de aceasta.
